父子家庭で早期退職をしたおじさんのお気楽生活日記

　目が覚めたら6時58分で目覚ましが鳴る直前でした。ただ今日は息子が休みを取ったようなので、朝からバタバタする必要はなし。暖房を入れて、寝室でゆっくりストレッチ。

　15分後階下のリビングに降りて暖房を入れ洗面所で洗顔。戻って着替え。朝食はパン。おかずは昨晩作った豚の生姜焼きの残り。食後にミカンを1個。

　今日は可燃物ゴミの日なので、重たくなった袋を持って集積所まで運搬。外に出ると結構暖かい感じ。天気も良さそう。ただ午後からは雲が多くなるみたい。

　戻って各種ブログの更新作業。今日はちょっと時間がかかって12時直前に作業が終了。昼食はパスタ。青の洞窟シリーズのポモドーロを使いました。

　食後は、天気はいまいちでしたが風もなく、気温は10℃を越しているようだったので、いつも歩いている河川敷のウォーキングコースへ。雨が降ったせいか、数日前はほぼ干上がっていた川に水が満ちていました。
　
　その景色を右手に見ながら、ちょっとした藪の中についている獣道のような細い道を歩くと、周りでは野鳥が飛び交っています。時折、枯れ枝の中で餌をついばんでいるようで、ガサガサという音も聞こえます。

　聞きようによっては小動物の動きかもと思うときもあり、ちょっと警戒。この辺ではほとんど見かけませんが、最近は住宅地にもイノシシが出現するようですから、気は許せません。

　ちなみに、過去にはイタチやタヌキの姿を見たこともあります。今は時期ではありませんが、春以降はヤマカガシやマムシといった蛇に遭遇することもあります。

　ヤマカガシは体長2ｍぐらいになるものもいて、結構迫力があります。マムシは遊歩道上にいて、直前2ｍぐらいまで近づいて気が付いたこともあります。

　気が付かなければ、そのまま足で踏んづけ、その拍子に足を噛まれていたかも。見つけたときはマムシ君のご機嫌を伺いながら、そ～っと後ずさり。

　するとしばらくしてマムシ君が移動してくれたので無事通過。他にもオオスズメバチに出くわしたり、油断していると結構危険な遊歩道です。

　1時間ほど歩いて、行き交った人は数名。帰りがけに地元では有名なスイーツの店へ。ちょっとチーズケーキが食べたいなと思って寄り道。帰宅してちょっと休憩後、いつものようにフルートの練習。

　今日は出だしは調子よかったのですが、なんか途中から良い音が出にくくなり、ちょっとめげました。というわけで5時15分ごろ終了し夕食準備です。
　

　土日は雨が降り続き寒かったので、結局ほとんど家の外に出ませんでした。スーパーに行くのは3日に1回と決めているので、土日のような混む日は避けた方がいいだろうと思っていました。

　とはいうものの、自宅で生活していると運動不足になることは間違いない。というわけで、朝起きた時と夜寝る前にちょっとだけストレッチをやるようになりました。

　実際やってみてすぐ分かりましたが、ともかく自宅にいる時間が長いと体全体が固くなっている感じです。ストレッチをすると、体の骨がきしみ、固くなった筋肉がほぐれる感じ。

　血行も良くなるはず。血行というのは、血液の流れであって、血液は酸素の運搬だけでなく、様々な栄養素や免疫系のリンパ球等も含んでいますから、これが滞るということは、ウイルス等の侵入を感知する能力が下がるということになり、結果的に免疫力が低下すると思っています。

　免疫力というの、今以上に上げようとするのは難しいのですが、下げるのは簡単。要するに不規則な生活、暴飲暴食、運動不足、ストレスの蓄積で簡単に下がるみたい。

　ということは、いつも書いている通り規則正しい生活、良質の食事、適度な運動、ストレスをためないということが、シニアの健康にとっては必須条件ということになります。

　てなわけで、土日は自宅で過ごしましたが、今日は7時数分前に起床。起きてすぐに、室温がいつもより高いことに気が付きました。カーテンを開けると天気も良さそう。

　雨が降ったので、空気中には湿気もあり、飛び始めた花粉は雨粒に叩き落された感じ。（すでに私は花粉の兆候を感じています。ウォーキングをしているとマスクをしているのに鼻水が出てくるのですぐ分かります）

　多分新型コロナのウイルスも、空気中を漂っていれば、地面に落下し、すでに活性を失っているだろうな、と思いながら、リビングに降りてパンで朝食。
　
　おかずは昨晩作った厚揚げと人参の煮物。食べ終わって息子の出勤を見送り、洗濯開始。外は青空で気温も高くなる感じでした。

　洗濯機を動かしながら各種のブログを更新し、11時半ごろ実家へ。母親は足首を捻挫しているので、その後の体調が気になっていました。

　行ってみると、足首は少しずつ良くなっていると言っていましたが、その怪我でここ数日あまり室内を歩かなかったためか、今日歩いたら、やたら体がふらつくと言っていました。

　高齢者の場合、数日日々の活動を停止すると、すぐに体の運動能力が落ちるみたい。もし10年後私がまだ生きていたら、そういったことを意識しないといけないなと頭の片隅にメモしました。

　実家へ行ったついでに、近くのスーパーに寄って、700円ぐらいの寿司弁当を購入。久しぶりの贅沢？です。帰宅して弁当を食べてスーパーへ。
　
　豚肉、鶏肉、野菜、果物、パスタルーその他で三日分の食材と考え購入していたら、総額が3500円ぐらい。多分買い忘れているものもあるはず。
　
　帰宅したら2時半で、天気も良く暖かかったので、換気を兼ねて窓を網戸にして掃除。掃除後はいつものようにフルートの練習。5時半からは夕食準備。
　
　結局、今日はウォーキングとしてまとまった距離は歩けませんでしたが、実家や買い物、その他の家事で結構動き回ることが出来たので、そこそこ運動にはなったみたいです。
　

　起きたのが6時半。ここの所自然に目が覚める感じ。カーテンからは朝の光が少し。暖房を入れてベッド上でストレッチ。階下のリビングに降りて朝食はパン。おかずは余り物を適当に、食後にミカンを1個。

　息子の自転車出勤を見送って、今日はゴミ出しもなく、すぐに各種ブログの更新作業。それも順調に進んで11時半ごろ終了。ちょっと早いなと思いながら、昼食準備。

　新たにワカメと油揚げの味噌汁を作って、余りご飯を電子レンジで加熱。おかずは納豆と、北陸名産？の糠イワシ。楽天市場で買ったものです。

　食べ終わって、今日はウォーキングを兼ねて最寄り駅のスーパーへ。片道1.5ｋｍぐらい。本当は今日ではなく明日行くつもりでしたが、明日は土曜日なので今日より混むのではと判断。

　また鍋の材料にする豚バラ肉を買う都合もありました。行きはわざと少し遠回りしてスーパーへ。食材を買って帰りはそのまま帰宅。

　帰宅後はネットで株価なんぞを確認。まあまあだなと思いながら3時からフルートの練習。今日もウォーキングをしたので、体もほぐれていい音がするだろうなと期待して始めたのですが、今日はいつも通りの情けない音でした。

　それでも基礎練習を1時間弱、エチュードと課題になっている曲で1時間。最後は先日これまた楽天市場で買った、最近流行っているらしいＪ－ＰＯＰの楽譜を使って演奏。

　しかしどの曲も私は原曲を全然知らないことが分かり愕然。慌てて昨晩もいくつかユーチューブでの演奏を聞いてみましたが、昭和の歌謡曲と違って、やたらややこしいリズムだったり、急に音が跳躍するものが多い感じ。
　
　てなわけで、あまり練習にはなりませんでした。それでもとりあえずいろいろな曲を吹いてみたいという欲求は強いので、まあ焦らず練習するつもりです。

　さて新型コロナですが、首都圏1都3県に緊急事態宣言が出されてほぼ2週間。その宣言の効果があれば、多少感染者数は減るのではと思っているのですが、新規感染者数のグラフを見ると、これまでよりは増加の勢いが少し鈍ったように見えます。
　
　ただ週前半に記録するその週の最低値を示す棒グラフは、相変わらず増加傾向が続いているので、ピークが来るのはもう少し先かなという印象です。
　
　ニュースの話題も徐々にワクチン供給体制に関するものが増えてきた感じ。いつ頃、どこの会社から供給されて、それをどのような形で接種するのか。
　
　具体的な内容がほとんど提示されないのに、2月下旬から接種ということにこだわっているように見えます。海外ではすでに接種が始まっている国が多数あります。
　
　一方緊急事態宣言後、夜の飲食店への影響が大きいみたい。ネットのニュースでは「黙食」というようなニュースも流れていました。

　それよりも個人的にはアルコール提供をやめて、基本的に一人で食事ということにすれば、営業時間にこだわらなくてもいいのではという気もします。要するに夜は一人で静かに外食を楽しみ帰宅するという感じ。やればできると思うのですが・・・。