父子家庭で早期退職をしたおじさんのお気楽生活日記

 2009年に妻に先立たれ、突如父子家庭となり、その後仕事と家事の両立が難しくなり早期退職をしました。現在、貯金を取り崩す毎日ですが、気持ちだけは楽しくお気楽に生活していこうという願いを込めたブログです。

第2237回 リハビリ病院でのストレッチを断念

 7時半ちょっと前に起床。いつも自然に目が覚めます。若い時なら、目覚ましをかけなければ10時過ぎまで寝ていたと思われますが、50代ぐらいから自然に目が覚めるようになりました。

 目が覚めると、私の場合普段から血圧高めで推移しているからか、数分でパチッと目が覚め活動できる状態になります。今日は起きた瞬間に「ありゃこりゃ寒いぞ」と感じました。

 同時に「寒いときは血圧も上がるから気を付けないと」と思いつつ、先ずは上に1枚羽織ってトイレへ。用足し後再びベッド上に戻ってストレッチ。

 もうすでに1年近く続けていると思うのですが、飽きずに同じ動き(首、肩、手足、腰、足首そして片足立ち等のバランス練習)を繰り返しています。

 実は週2回通っていたリハビリ病院ですが、9月にハワイに行って中断。さらにハワイ旅行中に風邪をひいた関係で帰国後も中断を継続。10月に入ったら再開するかと思っていたのですが、相変わらず中断のままです。

 このままでは運動不足になる可能性があるなと思って、このところ朝食後に晴れていたらウォーキングを欠かさず行っています。と言っても距離的には3km、歩数にして4000歩程度ですが、歩くに越したことはないと思っています。

 この歩数に、その後の買い物やら日常生活で2000歩ほど歩いているので、1日中ポケットに歩数計を入れているのですが、夕方それを見ると6000~7000歩になっています。

 まあその程度毎日歩いていればいいだろうと思っていますが、確かに歩くことが習慣化すると、先日ちょっと書きましたが30分歩くと休みたくなる、という気持ちも少し薄らいだような気がします。

 しかし週2回のリハビリをやったり、自分自身でストレッチやウォーキングをやって、改めてつくづく感じることですが、こういった運動の効果は1週間や一か月では表れてこないですね。

 よくわかりませんが細胞レベルで見ると、個々の細胞がそういった運動に順応する過程というのがあるのかなという気がしますが、その順応は細胞分裂をしながら、古くなった細胞を分解するという行程で少しずつ変化していくと思われるので、変化の周期は細胞周期に依存するなという気がします。

 というわけで、改めて細胞周期なんぞを見てみると、実はよく分からないのですが、筋肉細胞の場合、どうやら数か月単位で入れ替わる部分もあるようです。

 ということは、細胞が入れ替わって体がそういったストレッチや運動に順応するためには最低数か月かかるということで、その間運動を続けないと効果がない、ということになりそうです。

 まあずいぶん気の長い話だなと思えますが、実際問題リハビリ病院でマシンを使ってトレーニングをしていた時、5kgの重りから次の7.5kgの重りに移るまで数か月の練習を要したので、「なるほどこれが体づくりの期間なんだ」と納得しました。

 というわけで、長く続ければ続けるほど効果があると分かっているのですが、実はリハビリ病院の施設を利用するために一か月1万円近く必要で、これが継続を考えた時ネックになりました。

 健康と家計を比較してもしょうがないのですが、やはり我が家にとって一か月1万円の定期的支出が大きいなと判断したということです。まあそんなわけで、今日も朝食後ウォーキング。今日は少し遠回りをしていつもより多く歩いてきました。
 



 

第2230回 体調をよくする薬の副作用で体調不良?

 7時半に起きて朝食。食後に河川敷を少し歩いてこようかなと思っていたのですが、このところちょっとふらつきの具合が激しいので止めました。

 原因は不明ですが、味覚異常に伴って食が細くなり、体重も1kgぐらいですが若干減少。そのせいか血圧は低めに推移して上が105~125、下が70~80という感じです。

 普通なら「理想的だ」と思える血圧ですが、これまでさんざん高血圧と言われてきた体調から見ると、妙に低いということになります。

 で、こうなるとふらつきの感じ方も強く成るようです。というわけで、今日はいつも朝飲む降圧剤アバプロを自主的に減量しました。

 もともと100mg服用が標準の薬のようですが、それを春先に50mg、初夏に25mgと減量し、一時は服用中止までこぎつけましたが、その後じわじわと血圧が上昇。

 ちょうど北陸旅行に行った時期と重なり、疲れか興奮したのかどうかは不明ですが、150/90というような値が出たので、旅行中に服用を復活。

 すると旅行中になんとなく感じていた体の不調が嘘のように消えたので、降圧剤の効果はたとえ25mgであっても大きいんだなと再認識。それ以後ず~っと飲み続けています。

 ところが冒頭に書いたように血圧は安定しているものの、低血圧や降圧剤を服用している高齢者の人が感じるふらつきというのがあって、どうやらその症状が出ているなという感じです。

 というわけで、1辺4㎜ぐらいの薬を、今日は包丁でさらに削って15mgぐらいを服用しました。それ以後ちょっと頻度を多くして血圧を測っていますが、今のところ異常なし。

 まあこういった薬の減量や増量の効果が出てくるのは、血圧の場合3日後ぐらいからということが分かっていますので、今週末には効果が判明していると思います。

 ウォーキングに行かなかった関係で、午前中はいつもの旅行ブログの更新。その後株式チェック。昨日は配当の権利日で、今日はその分落ちるだろうなと思っていましたが、持ち株は何とか耐えているようです。

 ここの所、下値不安がなさそうな、安い銘柄を購入していたのですが、それがいつの間にか8銘柄に増えています。しかし春先のようにポンポンと調子よく上がる銘柄には最近出会うことができず、ちょっと低迷気味。

 一応業績は良さそうな銘柄を選んでいますので、北朝鮮や選挙で相当大きな問題が起きない限り、大きな損失にはならないだろうなとは思っています。

 ただ今日は夜のニュースで各局が取り上げていましたが、小池さんの新党と民進党が合流するかもという流れになってきましたので、これは結構自民党に大きな影響を与えるような気もします。

 株式チェック後は、実家の母親の様子を見に行きました。先日来ちょっと体の不調を訴えていたのですが、どうやら服用している薬の副作用だった様で、先日の通院時に漢方薬を変更したら調子が良くなったと言っていました。

 当たり前ですが、漢方薬でも副作用はあるわけで、自分が感じている不調の原因が、体調をよくしようと思って飲んでいる薬の影響だったという笑えない話です。

 実家に寄った後は、スーパーで買い物。総額を目標としている1500円以内に収め、午後は本屋さんで旅行本を立ち読み。11月にはバンコクに行きたいなと思っているので、少しずつ情報を集めています。



 

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Author:hoku
 こんにちは

 定年まであと3年という年齢で、表題に書いたような理由で早期退職をしたhokuです。

 日々の生活の中でいろいろ思いついたことを書きつづろうと思っています。

 よろしくお願いいたします。